Sie sind momentan in:

Snel super zwaar!

Samstag, 8. Februar 2014 12:20:32 Europe/Berlin

 

Hoi Maurice,


Als ik er echt goed uit wil zien en een goede indruk wil maken moet ik tussen de 120 en 130 kilogram gaan wegen. Met mijn lengte van 1.80 meter is dat het droge gewicht waarmee ik dan aan de top kan meedraaien en waarmee ik aan fatsoenlijke wedstrijden kan meedoen. Ik ben begonnen met 79 kilo, weeg nu 91 kilo en vraag me af of dat dan genetisch wel mogelijk voor me is?

Het is nu namelijk al zo dat ik moeite heb om mijn maaltijden van in totaal 5000 calorieën weg te werken en het gewicht wil ook niet meer doorstijgen. Ik ben nu ook begonnen met volle melk maar merk dat ik daar niet zo goed tegen kan. Wat kan ik het beste doen om het gewicht weer te laten toenemen om zo weer een stapje dichter bij mijn doelstelling te komen? Ik zit zelf te denken om extra eieren te gaan toevoegen maar maak me wel wat zorgen om het cholesterol. Hoe zit dit precies?


Sportieve groeten,

Wladimir

 

 

 

 



Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Volle bovenborst

Sonntag, 31. März 2013 09:31:12 Europe/Berlin

 

Hoi Maurice,

 

Hoe krijg ik mijn borstspieren groter? Ik ben al ruim een jaar met fitness bezig en zie maar weinig verbetering van mijn borstspieren. Bij mijn sleutelbenen zit maar weinig spierontwikkeling en dat vind ik lelijk omdat ik toch al dun gebouwd ben.

 

Alvast bedankt!

Roberto

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Juiste verhoudingen

Samstag, 18. Dezember 2010 21:28:03 Europe/Berlin

 

 

Beste Maurice,

Ik ben 24, weeg 96 kilo bij een lengte van 1.79 meter en doe al 4 jaar aan bodybuilding. Ik heb je boek gelezen en ben nu van plan om over een jaar aan een wedstrijd te gaan meedoen, maar ik wil en moet dan wel eerst mijn bovenlichaam hebben verbeterd.

In je boek staat hoe jij weinig aanleg had voor je beenspieren. Welnu, bij mij is het precies omgekeerd. Ik kan geen gewone broek meer aan vanwege mijn benen. Als ik al de juiste lengte heb, zit het bij mijn benen veel te krap en hetzelfde geld voor de taille maat. Die moet ik altijd veel te ruim pakken anders krijg ik mijn benen er echt niet in. Mijn bovenlichaam en armen vormen echter een probleem. Hoe kan ik die zo snel mogelijk in verhouding brengen met mijn benen zodat ik op de wedstrijd symmetrisch ben en kans maak om in de prijzen te vallen?

 

Bvd en veel succes verder!

 

Groetjes,

Willem

 

 

Beste Willem,

 

Hoewel ik inderdaad in het begin problemen had met mijn beenontwikkeling, en vooral met mijn kuitspieren, komt het kledingprobleem ook mij bekend voor. Ook ik moest op een gegeven moment broeken kopen die altijd een stuk korter moesten worden gemaakt of waarvan de taille omvang veel te groot was. Bij kleinere maten paste de broek anders nooit om mijn dijbenen. Dit kledingprobleem kan heel vervelend zijn, maar de dikgespierde benen zijn natuurlijk wel een zegen voor iedere bodybuilder die serieus plannen heeft om aan wedstrijden deel te nemen. Prijs jezelf dus gelukkig Willem! Ik heb me het apezuur moeten trainen om mijn benen op een redelijk niveau te brengen, terwijl jij ze al voor een groot gedeelte van moeder natuur hebt gekregen. Jij behoord waarschijnlijk ook tot het type bodybuilder dat nooit zijn kuiten hoeft te trainen. Die zullen waarschijnlijk al groeien als je eraan denkt! Als dat zo is kun je ze ook gewoon met rust laten en kun je het beste vanaf nu al je energie op je bovenlichaam gaan richten. Train je beenspieren nog maar een keer in de 14 dagen en doe dan oefeningen om je benen scherper en harder te maken, ipv groter. Kniebuigen en legpressen kun je nu dus even achterwegen laten. Probeer daarnaast om loeisterk te worden in basisoefeningen als bankdrukken, schuindrukken, schouderdrukken, deadliften, roeien, bicep-curls en tricepdrukken. Vooral het deadliften zal je waarschijnlijk goed afgaan Willem. Bodybuilders met veel aanleg voor de benen hebben vaak ook aanleg om bij deze oefening gigantische gewichten te tillen en kunnen daarmee dan enorme traps en rugspieren ontwikkelen.

In een jaar tijd kun je veel bereiken Willem en aan je motivatie zal het hoogstwaarschijnlijk niet liggen. Alleen al de gedachte dat je over een jaar in een poseerslip voor het aanzien van honderden enthousiaste mensen op het podium zult staan moet voor jou toch genoeg zijn om er een jaar lang echt vol voor te gaan en iedere training alles uit de kast te halen.

Laat me later aub nog even weten aan welke wedstrijd je straks meedoet. Dan kom ik zeker kijken!

 

Veel succes!

Maurice

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Borst breder maken

Samstag, 18. Dezember 2010 20:52:05 Europe/Berlin

 

Beste Maurice,

 

Hoe kan ik mijn borst breder maken?

Nu is ie dun en eigenlijk een beetje ingevallen. Ik ga wel naar de sportschool maar twijfel toch of het wel zin heeft. Is er iets waardoor je mij kunt garanderen dat hij voller word?

 

Alvast vriendelijk bedankt!

Kevin

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Koffie drinken

Samstag, 18. Dezember 2010 20:49:23 Europe/Berlin

 

Hoi Maurice,

 

Misschien een rare vraag, maar drink jij koffie voor het trainen?

 

Gr,

Paul

 

Beste Paul,

 

Eerlijk gezegd: ja.

Één a twee kopjes koffie geven me na een dag hard werken net genoeg stimulans om naar de sportschool te gaan. Het drinken van koffie, met daarbij meestal een fitness magazine op mijn schoot, is voor mij een soort routine waarbij ik mezelf mentaal voorbereid op de komende training.

Naar de werking van koffie is al veel onderzoek verricht, maar de meningen erover lijken nogal te verschillen. Volgens de een is het drinken van koffie ongezond en kan het leiden tot bijvoorbeeld darmproblemen of hartklachten, en volgens een ander kan het geen kwaad, zolang je het maar met mate gebruikt.

Ik neig voor de laatste mening te kiezen, aangezien ik het al jaren drink en er nooit klachten van ondervonden heb, hoewel dat natuurlijk altijd per individu kan verschillen.

Als ik voor de training geen koffie drink is mijn motivatie gewoon een stuk minder en train ik ook met een veel lagere intensiteit.

Het is overigens niet zo dat ik het gebruik om vermoeidheid te verdrijven en mezelf daarmee te forceren. In de loop der jaren heb ik door ervaring met mezelf, en met andere sporters, geleerd dat rust en luisteren naar je lichaam heel belangrijk is.

Tegenwoordig sla ik, zonder een schuldgevoel te hebben, wel eens een training over, als mijn lichaam aangeeft dat nodig te hebben. Terwijl dat een aantal jaren geleden zelden of nooit voorkwam.

Ik ben ook niet het type die in de sportschool, een half uur lang, met een kop koffie aan de bar gaat zitten, en dat later dan bij de duur van de trainingstijd meereken.

Het gebruik ervan is voor mij slechts een middel om me extra te kunnen concentreren.

Het spreekt vanzelf dat er mensen zijn die beter geen koffie kunnen drinken i.v.m. gezondheidsklachten of gewoon omdat ze het niet kunnen verdragen, maar persoonlijk heb ik er nooit problemen mee gehad.

 

Groetjes,

Maurice

 

 

 

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Ontwikkelde nekspieren

Samstag, 27. November 2010 21:02:19 Europe/Berlin

 

Beste Maurice

 

Ik ben 21 jaar en train nu zo´n 2 jaar echt serieus (lees ook al 2 jaar de M & F).

Ik ben flink gegaind in die 2 jaar en zit nu op de 85 kg en still going.

Alles gaat lekker en ik neem vaak tips mee uit de M & F, maar toch blijven er altijd dingen die beter kunnen. Één van mijn grootste ergernissen is toch mijn nek.

Ik train mijn nek meestal na mijn schoudertraining en pak daarvoor de volgende oefeningen:

Smith machine shrugs achter de rug. [4 x 12/10/8/6]

Powerrek shrugs [4 x 12/10/8/6]

Superset:

Dumbell shrug [4 x 10] per arm.

Cable shrug [4 x 12/10/8/6]

Nu kan ik redelijk wat gewicht pakken, maar het echte probleem is het uiterlijk.

Mijn rechterkant is veel groter dan mijn linkerkant. [met aanspannen valt dit enorm op] en aan de achterkant komen ze nou niet echt naar buiten, wat ik bij mede gymgenoten wel zie.

 

Heb jij tips voor mij om ze aan de achterkant ook naar buiten te laten komen en hoe kan het dat links niet zo groot is als rechts?

 

Groeten

Thomas

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Opwarmen en strekken

Samstag, 27. November 2010 20:55:37 Europe/Berlin

 

Beste Maurice,

 

Als je de spieren aan het begin van het trainen goed opwarmt is het toch niet noodzakelijk om extra strekoefeningen te doen, nietwaar? Bij de neerwaartse beweging strek je de spieren ook al, dus hoef je geen extra tijd aan strekken te besteden. Ik heb gelezen dat jij dat wel aanraadt en vraag me dus af of dit noodzakelijk is ivm de weinige hoeveelheid tijd die ik in de sportschool te besteden heb.

 

Met vriendelijke groeten,

Freek

 

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Testosterongehalte

Samstag, 30. Oktober 2010 20:52:28 Europe/Berlin

 

Beste Maurice

 

Hoe kan ik mijn testosterongehalte verhogen om meer spieren te ontwikkelen? Nu ik de 40 gepasseerd ben probeer ik mijn spieren sterk en in shape te houden om er eerlijk gezegd jonger uit te zien. Uit verschillende bronnen heb ik echter vernomen dat het testosteron gehalte op mijn leeftijd wel op hetzelfde niveau als voorheen moet blijven om resultaat te kunnen boeken. Wat kan ik daar dus aan doen?

 

Met vriendelijke groeten,

Gilbert

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Rug roeioefeningen

Samstag, 30. Oktober 2010 20:50:02 Europe/Berlin

 

 

Beste Maurice,

 

Wat is het verschil tussen roeien met een lange halter, met een dumbell of met de kabel?

Moet ik ze alle drie doen om de spieren in mijn rug zo compleet mogelijk te ontwikkelen of is dat teveel van het goede? Mijn rug is namelijk nogal plat en ik wil door de roeioefeningen meer diepte creëren.

Alvast bedankt voor een antwoord.

 

Groetjes,

Ismar

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers

Beenspieren

Samstag, 30. Oktober 2010 20:46:42 Europe/Berlin

 

 

 

Hi Maurice,

 

Mijn vraag gaat over de verdeling van de beenspieren. Is het normaal dat de spieren vlak boven de knieën minder snel ontwikkelen dan de spieren bovenaan de benen?

Hoe kan ik dat in evenwicht brengen?

 

Alvast bedankt,

Jürgen

 

 

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Lezersvragen By Maurice Kurvers
Das Beste der Woche!
Stacker 4 Super Wocheangebot!

Regulärer Preis: 34,99 €

Sonderpreis: 24,90 €

Newsletter

Newsletter

Gym Owners

Be Fitshop op Facebook


Foto Albums


Produkte vergleichen

Es ist kein Artikel zum Vergleichen vorhanden.

Mein Warenkorb

Sie haben keine Artikel im Warenkorb.

Einkaufen nach Sport

Schauen Sie sich auch mal unsere online shop Fightdeal und Bodydeal an für kämpfsportler und bodybuilder.
Vergessen Sie nicht Stackers.nl, der Stacker en Fatburners-Fachmarkt!

Martial Arts

Bodybuilding

STACKERS.NL

NEW Stacker 2 SHOP

Kundenumfrage

What's your favorite sport?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Featured Brands

Anabolic Xtreme
Arnold Schwarzenegger Series
BPI Sports
BSN
Dorian Yates
Dymatize
Fortified Nutrition
Gaspari Nutrition
Interactive Nutrition
Muscle Max
Muscle Tech
MuscleMeds
Nutrabolics
Nutrex
NVE Stacker
Oh Yeah
Optimum Nutrition
Performance
Revolutions
SAN
Sportslab
Syntrax
Tested Nutrition
Universal
Urban Power
VPX