Sie sind momentan in:

Genetische aanleg hebben?

Mittwoch, 26. Februar 2014 10:30:20 Europe/Berlin

 

Hallo Maurice,


Ik vraag me af of het wel zin voor me heeft om in de sportschool te trainen. Na 7 maanden ben ik nog geen grammetje aangekomen en is er niks veranderd of dikker geworden. Ik ben 21 jaar, heel dun en heb heel slechte genen voor de sport. Het is misschien vragen om een wonder maar kunt u me helpen om toch nog een bodybuilder te worden?

Met veel bewondering voor al uw adviezen hoop ik dat u een antwoord voor me heeft.


Vriendelijke groeten,

Alwin

 



Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Men's Athletic Physique wedstrijd

Mittwoch, 26. Februar 2014 10:21:58 Europe/Berlin

 

Beste Maurice,


Mijn naam is Wouter, ben 24 jaar en meet 1.85 meter lang. Ik sport nu 3 jaar in de gym en kan al veel vooruitgang zien maar dan zonder gigantisch veel volume. Dit laatste wil ik ook niet want dat vind ik overdreven. Nu denk ik wel dat ik eens aan een Men´s Athletic Physique wedstrijd kan meedoen maar ik mis daarvoor de kuiten. U zult dit waarschijnlijk al vaker hebben gehoord, maar hoe kan ik die het beste doen en mag of moet dat zelfs iedere dag?


Met sportieve groeten,

Wouter

 

 

 



Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Ouder worden

Samstag, 8. Februar 2014 12:13:43 Europe/Berlin

 

Beste Maurice,


Nu ik 56 jaar ben vraag ik me af of het wel zin heeft om met gewichten te sporten omdat je op mijn leeftijd toch geen spiermassa meer kunt aanzetten. Ik krijg ook overal het advies dat het verstandiger is om me vooral met cardio-training bezig te houden. Wat is hier waarheid?


Met vriendelijke groeten,

Paul

 



Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Je wilt 100 kg bankdrukken?

Donnerstag, 8. August 2013 14:13:46 Europe/Berlin

 

 

Beste Maurice,

 

Ik doe MBO en wil binnenkort het leger in. Middels een filmpje heb ik gezien dat Amerikaanse militairen 10 x 100 kg kunnen bankdrukken, pas dan worden ze fit bevonden. Is dat zo en hoe kan ik ook zo sterk worden? Ik train regelmatig en mijn bank is op het moment 4 x 80kg. Of ik die 10 x 100 kg ooit zal halen?........

 

Alvast bedankt,

Najib

Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Achterkant schouders trainen

Sonntag, 31. März 2013 10:48:44 Europe/Berlin

 

 

Beste Maurice,

 

Wat kan ik het beste doen om achterkant schouders te krijgen? Ik wil ze graag ronder en voller krijgen en mis zo te zien de massa in dat gebied. Welke oefeningen zijn het meest geschikt?

 

Sportieve groet,

Frans

 

Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Erg sterk worden?

Dienstag, 12. März 2013 18:46:37 Europe/Berlin

 

 

Hallo Maurice,


Ik ben een 31 jarige krachtsporter uit Rotterdam en ben vooral geïnteresseerd in de opbouw van spierkracht. Een goed ontwikkelde body is natuurlijk meegenomen maar ik ben van origine een strongman competition deelnemer. Dit op bescheiden niveau weliswaar, maar toch, ik wil na er een lange periode uit te hebben gelegen weer sterk worden maar dan puur voor mezelf en niet meer voor competitions. Wil jij enkele van jouw geheimen prijsgeven om op een natuurlijke manier sterker te worden en dus zwaarder te kunnen tillen in de sportschool? Ik ben heel benieuwd wat jij hierover te melden hebt aangezien ik er weinig over tegenkom in de tijdschriften.


Sportieve groet,

Peter

 

 

 



Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Latpulley triceps training

Donnerstag, 2. August 2012 21:20:31 Europe/Berlin

 

Beste Maurice,

 

Is het trainen aan de latpulley machine net zo goed voor grote triceps als het trainen met de stang of de dumbells? Ik voel het namelijk veel beter als ik die kabeloefening doe ipv de drukoefening met de stang. Is het trouwens beter om met een rechte grip of gebogen grip aan de latpulley te trainen?

 

Groetjes,

Peter

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Schouders corrigeren

Donnerstag, 2. August 2012 21:15:07 Europe/Berlin

 

 

Beste Maurice,

 

Ik ben tevreden met mijn lichaamsbouw maar heb wat afhangende schouders, zelfs als ik goed rechtop ga staan. Daarom ben ik ook aan fitness gaan doen. Nu zijn mijn schouders wel wat dikker geworden maar ze staan nog steeds naar voren. Heb jij misschien wat goede tips voor me om dat te verbeteren?

 

Vriendelijk bedankt,

Herman

 

 

Beste Herman,

 

Het is van hieruit natuurlijk moeilijk om je exact het juiste advies te geven aangezien ik niet kan zien hoe je spierontwikkeling eruit ziet. Hangende schouders kunnen echter ontstaan als de voorkant van de spieren en de trapezius goed ontwikkeld zijn terwijl de zijkant en achterkant van de schouders achter blijven. Dit kun je corrigeren door je op de Side Lateral Raise en de Bent Over Lateral Raise te concentreren. De Side Lateral Raise oftewel het zijwaarts heffen met dumbells ontwikkeld de spieren aan de zijkanten van de schouders en kan je een breed en atletisch uiterlijk geven en je houding verbeteren. De juiste uitvoering van de oefening is echter niet eenvoudig. Bij een onjuiste techniek loop je het risico om de voorkant van je schouders nog sterker te maken en breng je de spierontwikkeling nog meer uit balans. Zorg er daarom voor dat je je ellebogen goed omhoog brengt als je de dumbells met ietwat gebogen armen vanuit staande positie zijwaarts omhoog tilt. Het branden in de zijkant spieren is een indicatie dat je ze op de juiste manier belast. Begin met lichte gewichten en doe tussen de 12 en 15 herhalingen. Het is in het begin belangrijker om het juiste gevoel in de spieren te krijgen dan dat je zware gewichten bij het zijwaarts heffen gebruikt. Heb je de juiste beweging echter eenmaal te pakken en voel je je sterk dan mag je de gewichten gerust wat opvoeren en 5 setjes van 10 – 12 herhalingen doen. Na de Site Lateral Raise doe je de Bent Over Lateral Raise oftewel het voorovergebogen zijwaarts heffen. Deze oefening kun je in het begin het beste zittend op het uiteinde van een bankje doen omdat het dan makkelijker is om je op de achterkant van je schouderspieren te concentreren. Ga je namelijk gewoon voorovergebogen staan als je de dumbells tilt dan veranderd het zijwaarts heffen vanuit deze positie al snel in een roeioefening voor je brede rugspieren. Til de dumbells dus vanuit de voorovergebogen zittende positie zijwaarts omhoog en voorkom daarbij dat je je ellebogen naar achter trekt. Ook bij deze oefening is het belangrijk om in het begin lichte gewichten te gebruiken tot je zover bent dat je de beweging uitsluitend in de achterkant van je schouders voelt branden. Doe dan ook weer 5 sets van 10 tot 12 herhalingen. Een extra oefening voor je achterkantschouders die ook kan dienen om je houding te verbeteren is de Reverse Cable Crossover. Normaalgesproken doe je de Cable Crossover voor je borstspieren maar nu ga je in de Crossover machine staan en doe je met de kabels staand een beweging die op het voor voorovergebogen zijwaarts heffen lijkt. Pak de handvaten van de kabels vast zodat je armen zich voor je kruisen en trek ze daarna naar achter. Deze oefening voor gevorderden kun je je het beste door een goede fitnessinstructeur laten voordoen omdat het moeilijk is om de juiste beweging onder de knie te krijgen. Lukt dat eenmaal, dan kun je er de achterkant van je schouders drastisch mee verbeteren en krijgen ze een mooi vol en rond aanzien.

Vermijd verder gespecialiseerde trapezius training en doe geen oefeningen voor de voorkant van je schouders tot de voor, zij en achterkant van de spieren compleet in balans zijn. Als het goed is is je houding dan een stuk verbeterd en behoort het afhangen van je schouders dan voorgoed tot het verleden.

 

Veel succes,
Maurice


Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Cafeïne en sport

Freitag, 29. Juni 2012 19:29:30 Europe/Berlin

 

Beste Maurice,

 

Waarom zit er zo vaak cafeïne in de supplementen? Word je er sterker van of is het alleen maar om af te slanken en op te peppen als je energie wilt? Moet je net als koffie de cafeïne supplementen alleen ´s morgens nemen en gebruik jij het zelf ook?

 

Groetjes,

Kadir

 

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers

Krachttraining en judo

Sonntag, 3. Juni 2012 10:38:35 Europe/Berlin

 

Beste Maurice,

 

Ik doe aan judo en wil graag van je weten of ik daarnaast krachttraining kan doen? Ik twijfel omdat ik bang ben dat ik door meer spiermassa in een zwaardere klasse moet uitkomen. Ik zit dicht tegen de grens met mijn gewicht. Anderzijds denk ik dat ik met meer kracht veel beter kan worden. Hoe snel gaat het met de spiergroei als je puur op kracht traint?

 

Bedankt voor een antwoord,

Simon

 

 

Read More
0 Reacties | Posted in Tips van Maurice By Maurice Kurvers
Das Beste der Woche!
Stacker 4 Super Wocheangebot!

Regulärer Preis: 34,99 €

Sonderpreis: 24,90 €

Newsletter

Newsletter

Gym Owners

Be Fitshop op Facebook


Foto Albums


Produkte vergleichen

Es ist kein Artikel zum Vergleichen vorhanden.

Mein Warenkorb

Sie haben keine Artikel im Warenkorb.

Einkaufen nach Sport

Schauen Sie sich auch mal unsere online shop Fightdeal und Bodydeal an für kämpfsportler und bodybuilder.
Vergessen Sie nicht Stackers.nl, der Stacker en Fatburners-Fachmarkt!

Martial Arts

Bodybuilding

STACKERS.NL

NEW Stacker 2 SHOP

Kundenumfrage

What's your favorite sport?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Featured Brands

Anabolic Xtreme
Arnold Schwarzenegger Series
BPI Sports
BSN
Dorian Yates
Dymatize
Fortified Nutrition
Gaspari Nutrition
Interactive Nutrition
Muscle Max
Muscle Tech
MuscleMeds
Nutrabolics
Nutrex
NVE Stacker
Oh Yeah
Optimum Nutrition
Performance
Revolutions
SAN
Sportslab
Syntrax
Tested Nutrition
Universal
Urban Power
VPX